単品しか

単品ダイエットは効果ナシ!?
一途に食べ続ければ想いは届く?

・ちょっと前に流行った朝バナナダイエットで挫折。
・トマトやリンゴなど自分が好きな食材でも単品だと失敗。


【ここが間違い!】

●栄養の偏りは、
 裸でジュエリーをつけているようなもの

人間は雑食なので、
短期間の断食なら効果がありますが、
栄養不足で太りやすくなるのがオチ。
特にタンパク質不足になると、
カロリーを消費しない体になってしまうんです。
野菜のみ、フルーツのみをやめて、
いろいろな食材を食べることを意識しましょう。


●栄養素の偏りで痩せにくい体質に!

単品ダイエットだと栄養素が偏るから、
どう頑張っても2週間が限界。
たくさんの種類を少しずつ食べる方が理想的です。
タンパク質はカロリーを燃やすエンジンになるから、
積極的に食べなきゃダメ!



 


 


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# by boh6okck | 2014-03-05 13:36

炭水化物

炭水化物抜きダイエットはダメ!
天敵はお米じゃないって知ってました!?


・満足感が得られなくて長続きしない
・大好きなお米を泣く泣く我慢したのにちっとも変化なし!


【ここが間違い!】

●米じゃなくて小麦を減らして!

本来減らすべきなのは小麦粉!
小麦は体を冷やす効果があり、
体温が1度下がると代謝が10%下がると言われているんですよ。
それに比べ同じ炭水化物でもお米や芋類はオリゴ糖が豊富!
それらを抜いてしまうと便秘につながるので要注意!


●完全カットはNG 。半分減らすくらいで

炭水化物を抜くなんて無理!
確かに炭水化物は脂肪になりやすいけれど、
抜くと栄養バランスが崩れてしまいます。
なので、完全に抜くのではなく減らすことを考えましょう。
また、玄米雑穀米など選択肢もたくさんあるので、
色々チョイスすることが大切です。



食事の順番も、野菜や汁物から始めるとご飯の食べ過ぎを防げるはず。


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# by boh6okck | 2014-03-04 13:36

代謝上がらない

あなたが信じてトライしてきたダイエットもしかすると間違いかもしれません。
よく耳にする噂のダイエットをぶった斬ります!


食べないダイエットは厳禁!
食べなければ痩せるのは当たり前!?

・食べなければカロリーを取らないから痩せると思ってたのに…。
・最初の2.3日は効果があったけどすぐ停滞期に突入


ここが間違い!

●体質改善にはOK!でもダイエットに×

プチ断食はデトックス効果があるから体質改善が目的ならば正解。
でも、痩せたいから食べないという選択は間違いです。
食べないダイエットで2.3日は体重が落ちるけど、
それは体内の水分が減っているだけ。
さらに筋肉も減っていって消費カロリーもダウン。
食べないことで太りやすい体になってしまうんです!

●省エネボディになって代謝がダウン!

長期間続けるがは難しいのがこのダイエット。
最初のうちは体重が減って痩せた気持ちになるけど、
実際は体脂肪なんてちっとも落ちていない!
摂取カロリーを減らすと、
そのカロリーだけで何とかしようと体が適応しちゃうもの。
だからカロリーが燃えない体になっちゃう。
そうなると、外見も栄養不足でナリもなくなるし老ける!


賢いお小遣い稼ぎかも?

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# by boh6okck | 2014-03-03 13:40